Klardrömstekniker

En Reality Check är en liten vana du gör under dagen för att fråga dig själv: drömmer jag? Titta på dina händer, läs en text två gånger eller försök trycka fingret genom handflatan. Vanan följer med dig in i drömmar, där verkligheten beter sig konstigt, och den konstigheten blir din trigger för att bli lucid.

MILD använder minne och intention. Innan du somnar tänker du tillbaka på en dröm du nyligen haft och säger till dig själv: nästa gång jag drömmer kommer jag veta att jag drömmer. Lunicia genererar din Intention för i natt från dina senaste drömmar, så att påminnelsen blir personlig istället för generisk.

DILD är att bli lucid från inuti en vanlig dröm, oftast triggat av att märka en drömsignal eller en Reality Check som följt med dig. Det är vad din journal och Reality Check-övning tränar dig på.

SSILD låter din uppmärksamhet rotera genom syn, hörsel och känsel medan du somnar om, oftast efter en kort uppvakning. Det är en mjuk teknik som kombineras väl med WBTB.

WBTB är att vakna efter cirka 5 till 6 timmars sömn, hålla sig vaken en stund och sedan gå tillbaka till sängs. Din hjärna går snabbare och mer alert in i REM-fasen, vilket ökar lyckandegraden för MILD, SSILD och WILD.

WILD är att gå direkt från vakenhet in i en dröm, samtidigt som du håller fast vid medvetandet medan kroppen somnar. Det är en avancerad teknik. De flesta kommer dit steg för steg, efter att ha förankrat journal- och Reality Check-vanorna.

FILD använder små fingerrörelser medan du somnar om för att hålla sinnet alert medan kroppen slappnar av. Används ofta inom ett WBTB-fönster.

Drömsignaler är personerna, platserna, föremålen och situationerna som återkommer i dina drömmar. Att märka dem inuti en dröm är en av de mest pålitliga triggarna för att bli lucid. Lunicia plockar automatiskt fram dina drömsignaler från din journal, så att du kan öva på dem som verkligen dyker upp i dina drömmar.

En tydlig, konkret intention innan sömn är en av de starkaste förutsägarna för lucid hågkomst. Lunicia skriver en Intention för i natt från dina senaste drömmar, så att den pekar mot de ledtrådar som mest sannolikt dyker upp i natt.

Det mesta av framstegen kommer från konsekvens: en snabb journalanteckning varje morgon, några Reality Checks under dagen, en tydlig intention innan sömn. Lunicia följer dina serier, din uppmärksamhet på drömsignaler och hur ofta du klardrömmer, så att du ser vad som fungerar.

Klardrömmar är en färdighet, som meditation eller att spela ett instrument. Det beror på sömn, uppmärksamhet och individuella skillnader. Lunicia använder forskningsbaserade tekniker och anpassar dem efter din journal, men ger inga garantier. Ingen app kan garantera en klardröm. Lunicia hjälper dig att bygga en konsekvent övning.